چه عواملی باعث ریزش مو میشوند؟
هر شاخه از موی سر انسان دارای یک سیکل رشدی می باشد که به طور ژنتیکی برای آن طراحی شده و این سیکل شامل رشد، پیری و ریزش است. به طور متوسط روزانه 50 تا 100 تار مو میریزد . البته در افراد مختلف، متفاوت است همچنان که یک تار مو میریزد موی جدید جای آن را می گیرد.
مشکل زمانی آغاز میشود که موهای ریزش یافته بیشتر و سریع تر از موهای رویش یافته جدید باشد و یا رشد موهای جدید ضعیف شود. در این حالت بعد از مدتی از تعداد کل موها کاسته شده و فرد متوجه کاهش حجم موهایش می شود . این علت اصلی ریزش مو می باشد.
عوامل مختلفی می توانند روی سیکل رشد مو اثر کنند و باعث ریزش موقت و یا دائمی شوند که یکی از این عوامل تغذیه می باشد ، از آن جمله :
محدود کردن مصرف نوشيدني هاي كافئين دار
پروتئين سويا به رشد مو كمك مي كند.
مصرف شير سويا، ماهي، تخم مرغ، ماست و پنير
کم خوني باعث ريزش مو مي شود.
براي احتراز از اين مشكل ، تعداد زيادي غذاهاي سرشار از آهن بخوريد. سبزيجات برگ دار تيره رنگ، ميوه هاي خشك شده، آب گيلاس، جگر، تخم مرغ، كشمش، خرما و غلات كامل سرشار از آهن هستند.
مصرف جو صحرايي باعث تقويت ريشه موها و براقي آن مي شود.
حبوبات از جمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي است که براي رشد و سلامت موها لازم میباشد. اين مواد نه تنها سرشار از پروتئين هستند (که لازمه رشد موهاست) بلکه داراي آهن، روي و بيوتين است . کمبود ماده بيوتين باعث شکننده شدن موها میگردد.
مصرف حداقل 8 ليوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقه هاي مو در حفظ و قوام موها کمک ميکند.
خشکي مخاط پوست سر نقش مهمي در ريزش موها دارد.
پوست شلتوک از جمله منابعي است که هم در پيشگيري از سفيدي مو موثر است هم در پيشگيري از ريزش مو. از اينرو هفته اي 2 تا 3 نوبت پوست شلتوک و ليموعماني دم کرده و ميل نماييد.
سعي کنيد براي صبحانه، بيشتر از نان تهيه شده از گندم و جو مصرف کنيد. غلات به دليل اينکه داراي روي، آهن و ويتامينهاي گروه (ب) هستند موهايتان را تقويت ميکنند.
خشکباری مانند گردو و بادام و پسته میتواند روی سلامت موها تأثیر داشته باشد. افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، میتوانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، میتوانید برای ضخیمتر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید.
کلینیک تغذیه و رژیم درمانی چنگال سبز
