وقتی وارد رژیم کاهش وزن می‌شویم، دو عامل می‌توانند باعث بهم زدن این رژیم شوند:
1. **دریافت کالری بالا:** این به معنای مصرف بیش از حد کالری‌هایی است که در رژیم غذایی مشخص شده است. این تمایل به خوردن بیش از اندازه ممکن است منجر به ناموفقیت در کاهش وزن شود. زمانی که ما مصرف کالری بیشتری از نیاز بدنمان داریم، اضافه وزن جدیدی ایجاد می‌شود یا کاهش وزن انتظاری رخ نمی‌دهد.
2. **اختلال در متابولیسم بدن:** این وقوعی است که هنگام رژیم کاهش وزن، متابولیسم بدن ما به شکلی عجیب و نامعمول عمل می‌کند. این مشکل ممکن است به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن، به ویژه کربوهیدرات، پروتئین‌ها و کالری‌ها رخ دهد. این امر می‌تواند منجر به کاهش ناامیدکننده‌ای از رژیم کاهش وزن شود و یا باعث کاهش سرعت کاهش وزن تا حدی توقفی شود.
برای داشتن بهترین نتایج از رژیم کاهش وزن خود، باید مواد غذایی مشخص شده در رژیم را با دقت و به تعهد مصرف کرده و از دریافت اضافی کالری و تغییرات ناگهانی در مصرف مواد غذایی پرهیز کنیم. همچنین، توجه به نیازهای مواد غذایی مختلف برای حفظ سلامتی و تعادل در مصرف آنها نیز بسیار مهم است.
همچنین، برای داشتن موفقیت در رژیم کاهش وزن، مهم است که تغذیه‌ای متنوع داشته باشیم و از تنوع در مواد غذایی خود بهره‌بریم. انواع مختلفی از مواد غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، منابع پروتئینی از مرغ، گوشت قرمز، ماهی، حبوبات و تخم مرغ باید در رژیم ما حضور داشته باشند. از این طریق، می‌توانیم از اختلال در متابولیسم و کمبود مواد غذایی جلوگیری کرده و به سلامت عمومی خود نیز توجه کنیم.
همچنین، ممکن است نیاز باشد تغییراتی در رژیم غذایی انجام دهیم و به توصیه‌های یک متخصص تغذیه یا داروساز مراجعه کنیم تا رژیم کاهش وزنمان بهتر و منطبق‌تر با نیازهای بدنمان شود.
در نهایت، رژیم کاهش وزن موفقیت آمیزی می‌تواند نیاز به صبر، انگیزه و انضباط داشته باشد. انتظار داشتن کاهش وزن سریع و بی‌صدا در برخی موارد واقعی نیست، بلکه تغییرات پایدار در رفتارهای تغذیه‌ای و سبک زندگی می‌توانند به موفقیت در دستیابی به وزن مطلوب و حفظ آن کمک کنند.
