بدن ما از توده های مختلفی از جمله توده عضلانی و توده چربی تشکیل شده است که هر کدام نقش و وظیفه خاصی دارند.
کاهش وزن اصولی ، کاهش وزنی است که باعث کاهش توده چربی و افزایش توده های عضلانی شود.
عدم رعایت صحیح رژیم غذایی و یا رژیم های خیلی سخت باعث از دست رفتن توده عضلانی شده و عوارضی مانند : بدفرمی و عدم تناسب بدن ، ریزش مو ، شل شدن و چین و چروک پوست و در نهایت استپ وزنی را در پی دارد.
یکی از مزایای کاهش وزن همراه با افزایش توده عضله ، کاهش توده های چربی از روی مفاصل زانو و کمر و افزایش عضلات حمایت گر آن هاست که باعث کاهش درد های زانو و کمر می شود.
با کاهش وزن به این شیوه پس از رسیدن به وزن دلخواه مرحله تثبیت و حفظ وزن راحت تر بوده و برگشت وزن در این افراد اتفاق نمی افتد.
