قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
ممکن است این سوال ها برای شما پیش بیایند که آیا هنگام تزریق واکسن کرونا چیز خاصی باید بخورید؟
آیا غذای خاصی وجود دارد که می توانید هنگام تزریق کرونا بخورید تا علایم و عوارض احتمالی واکسن کرونا را به حداقل برساند؟
آیا غذا هایی وجود دارند که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید؟
بطور کلی باید گفت ؛ برای تزریق واکسن کرونا به رژیم غذایی بسیار ویژه ای نیاز ندارید اما لازم است با مواد غذایی و نکاتی که به سلامت و افزایش کارایی قدرت ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا بتوانید عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
با معده خالی نروید. قبل از واکسیناسیون غذای سبک یا میان وعده ساده ای میل کنید و سعی کنید ناشتا نباشید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود.
سعی کنید شب راحت بخوابید. علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی در شب قبل از واکسیناسیون بسیار مهم است. خواب کافی و آرام نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هیدراته ماندن به اندازه کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه سبب می شود از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و سابقه غش کردن دارند نیز جلوگیری کند. همچنین مصرف غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات و سوپ های حاوی آبگوشت را برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می شود.
غذا های ضد التهابی را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی سالم که در درازمدت حفظ شود، می‌تواند پاسخ‌دهی سیستم ایمنی را بهبود بخشد و به ما کمک کند تا با عفونت‌ها بهتر مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت می شود.
مصرف غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توان به غذا اضافه کرده. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا ۳ را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند.
از مصرف غذاهای فرآوری شده نه فقط هنگام تزریق واکسن بلکه در تمام طول سال پرهیز کنید. از مصرف مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می کنند اجتناب کنید و روی غذاهای کامل مانند آجیل، ماهی، میوه و سبزیجات تمرکز کنید.
کلینیک تغذیه و رژیم درمانی چنگال سبز
